Одна з найболючіших проблем, з якою стикаються як чоловіки, так і жінки є наявність жирових відкладень в області талії. Особливо гостро проблема постає в літній період, коли починається пляжний сезон і комплекси не дозволяють одягати відкриті або обтягуючі речі. Як впоратися з цією проблемою розкажуть косметологи Клубу Краси.

Виникнення проблеми

Жири в помірній кількості необхідні для нормальної життєдіяльності організму, їх дефіцит веде до серйозних порушень її. Проте зайве надходження жиру з їжею, відкладення його в підшкірному жировому шарі, внутрішніх органах таїть в собі чималу небезпеку для здоров'я і впливає на зовнішній вигляд, як жінок, так і чоловіків.

Бути жінкою вже саме по собі припускає мати схильність до великих накопичень жирової тканини, ніж у чоловіків. У жінки все найважливіші етапи її життя, такі як: настання статевої зрілості, вагітність, менопауза, пов'язані зі збільшенням ваги. Вік жінок з об'ємом жирових відкладень не пов'язаний. Основну роль відіграє рівень активності гормону тестостерону. Змінюється співвідношення м'язової і жирової тканини, на користь останньої, сповільнюються обмінні процеси.

Якщо калорії споживати з їжею більше, ніж витрачати, то спочатку наповнюються наявні адипоцити (жирові клітини), потім утворюються нові і теж наповнюються жиром. Недавні дослідження показали, що у людини утворення жирових клітин не припиняється з досягненням статевої зрілості, як вважалося раніше, а переїдання стимулює їх утворення в будь-якому віці.

Якщо жир відкладається під шкірою, це периферичний ожиріння (підшкірний жир). Жирові відкладення негативно позначаються на м'язах преса, значно утруднюючи їхню працездатність.

Якщо жирові відкладення переважно накопичуються в черевній порожнині, то це центральний тип жирових відкладень (абдомінальне або вісцеральні ожиріння). Цей жир заповнює простір між внутрішніми органами, які знаходяться всередині живота, оточує внутрішні органи - печінку, підшлункову залозу, серце та інші. Порушує роботу цих органів, порушує обмін речовин і гормональний баланс. Наслідком цих змін є збільшення маси тіла, ризик виникнення діабету.

Чоловіча половина має генетичну схильність до накопичення абдомінального жиру.

Поговоримо про стандарти

Сьогодні головним критерієм для діагнозу ожиріння є саме окружність талії. Талія жінки не повинна перевищувати 90 см. Коефіцієнт співвідношення талії до стегон у жінок має становити не більше 0,85. Відповідно до досліджень учених, увагу чоловіків приковує талія, окружність якої становить 70% від об'єму стегон. Тонка талія підкреслює повноту стегон, а на біологічному рівні - це прямий сигнал до того, що дівчина або жінка здатна до дітородіння. Чоловіки втрачають інтерес до жінки, якщо співвідношення сягає 80 і більше відсотків.

Для чоловіка окружність талії більше 94 см - це свідчення ожиріння. А якщо цей розмір перевищує 102 см, то крім ожиріння у нього є і дефіцит тестостерону гормону, який робить чоловіка ЧОЛОВІКОМ у всіх сенсах цього слова.

Боротьба з жиром

 Проблема заплившої талії починається з шлунка. Необхідно стежити за кількістю порцій і кількістю рідини, що випивається, тому що великий обсяг розтягує шлунок. Найкращим способом буде корекція харчування, яке повинно складатися з цільнозернових продуктів, свіжих фруктів і овочів, і відмова від консервів, напівфабрикатів, мучного і солодощів. Необхідно знизити споживання солі і замінити її на морську.

Можна використовувати готовий комплекс низькокалорійних страв, розрахований на тиждень. Вони нормалізують жировий обмін і діяльність травної системи, позбавляючи від зайвих кілограмів.

MyJane.ru